Хоть раз в жизни худели все (ладно, как минимум задумывались о похудении). Секреты избавления от ненавистных килограмм передаются из уст в уста, мигрируют поколениями, кочуют из одноклассников и фейсбука в вайбер и телеграмм. По факту, в Интернете следовало бы запретить распространение подобной информации, потому что все эти «меньше ешь, больше двигайся» – не работают. К делу!
Самая частая предпосылка к переходу из размера «S» в «XL» – нарушение углеводного обмена. Проще всего сократить потребление углеводов до 100 грамм на день. Люди едят бесполезную еду, набирают из-за нее килограммы, пытаются их сбросить, а избавившись – все начинается по новому кругу.
Более того, некоторым приходит в голову ежедневно заставлять себя пахать в тренажерном зале без передышки! Мы не просто так ложимся спать, и у нас не просто так существуют циркадные ритмы, сердце не просто так задумано природой. Есть такая штука как чередование – нагрузок и восстановления. Поиздевавшись над организмом с помощью высокоинтенсивной тренировкой до упадка сил, нужно дать ему 72 часа на отдых. Прохождение порогового значения нагрузки приводит:
- явно не к режиму сжигания энергии, а накопления, метаболической экономии;
- точно к замедленному метаболизму;
- определенно к повышенному кортизолу, который подавляет тестостерон;
- к результату – отсутствию энергии, мотивации, быстрой усталости, невозможности «накачать» мышцы, да и снизить вес – тоже.
Интенсивность снижается, еда прибавляется – мышечная ткань отекает, происходит прирост в объемах на 2-3 см. Человек пугается, паникует; он бросает эту затею, уходит в сильный дефицит калорий, не вылезает из тренажерки. Что дальше – и так понятно.
Что еще может повлиять на отсутствие успеха в похудении:
- заболевания щитовидной железы;
- прием гормональных препаратов;
- запрет есть еду, которая нравится.
Обо всем этом – поговорим в небольшом вебинаре с кучей инсайтов, с помощью которых можно прийти к здоровому похудению без спорта и диет.
