- Viber/Telegram
- +38(099)436-20-49
- info.gotrening@gmail.com
Психология переедания: о нейрогормонах, удовольствии и мотивации
- Диетология, Для женщин, ЗОЖ
- 0 (Зареєстровано)
![проблема переедание проблема переедание](https://gotrening.pro/wp-content/uploads/2021/10/hr-strategii-3.png)
В человеческом организме, работающем без особых перебоев, что-либо, но всегда производится. Например, спирт, опиоидные пептиды. Причем только в тех количествах, которые реально нужны телу. Что происходит, когда что-нибудь впихиваешь в себя экзогенно – извне? Вначале – хорошо. На следующий раз – нужно больше. Дальше – уже не торкает. А потом просыпаешься с утра и понимаешь, что если сейчас не накатишь – то жизнь не мила, утро тошнотворно.
Это называется толерантность. Привыкание, приводящее к замещению эндогенных процессов, прекращению выработки определенных гормонов, например, дофамина и эндорфина.
Дофамин – не гормон удовольствия, как по ошибке считают многие. Это – нейромедиатор, отвечающий за мотивацию, в том числе – поисковую. Именно он позволяет определять, какая еда – вкусная, а какая – нет. Если постоянно запихивать в себя слишком сладкую, соленую или яркую по вкусу еду, то вырабатывается та самая толерантность. Человек не может есть овощи без соли, пить чай без сахара – все это уже не считается вкусным, об удовольствии не может быть и речи! Приходится продолжать есть бесполезную еду и толстеть из-за ее (как правило) высокой калорийности, ведь остановиться уже очень трудно.
Казалось бы, если ешь много, то просто двигайся больше, будешь держать себя в форме, делов-то…
Но переломанной дофаминергической системе, лишенной мотивации, крайне трудно заставить себя что-либо делать первый раз. Маленький лайфхак: если решили сделать что-то – начните это в течение 4 минут (почему именно это количество времени – расскажем в вебинаре).
О чем еще интересном поговорим на встрече:
- что будет, если постоянно стимулировать лимбическую систему, за обучение и переобучение которой отвечает дофамин;
- почему многих хватает только на 2-3 дня диеты, а дальше – нет никакой мотивации продолжать это «насилие над собой»;
- как быть, если сложно даже подняться и начать двигаться (подскажем несколько эффективных приемов, которые помогут включить ядерный реактор в голове).
Ну и в догоночку – расскажем о том, какую еду есть людям «я не наедаюсь с детства» и что делать тем, кто «я выхожу из-за стола с полным желудком, но съесть еще чего-то хочется».
Матеріали
-
Дофаминовая ловушка: что мы знаем о мотивации, потенциации и прочих шалостях основного инстинкта
-
Лекція1.1
-
Автор
![Victoria Samira](https://gotrening.pro/wp-content/uploads/learn-press-profile/10/c2df13af738cffd287b258ed2793f219.jpg)
Меня зовут Вика, мне 40 лет, из которых 26 ушло на бесконечную борьбу с собой. Точнее, с чудовищной профанацией диетологов, тренеров и врачей. Если кратко: мне удалось победить. С разгромным счетом 49 кг и размер S. А до этого больше чем четверть века моя жизнь была тихим адом. Гипотиреоз. Резистентность к инсулину. Астения. Платиновый пакет международного клуба «Вечно худеющие» – с пожизненным членством! Спонсор нескончаемого кошмара — фармацевтическая промышленность, которая охотно снабдит всех желающих синтетическими гормонами, сахаропонижающими и противоастеническими препаратами. Любой дозировки на выбор страждущих. Бонусом — постоянные и разнокалиберные диеты, спорт от легкой йоги до трехчасовых сессий в тренажерном зале. Регулярные консультации врачей, нутрицологов и тренеров. Вы ведь тоже пробовали все это? Меньше есть, больше двигаться Пить восемь стаканов воды в день Съедать 11 порций овощей и фруктов Тренироваться два часа Употреблять только растительное масло Завтракать овсянкой Ужинать творогом… ПОМОГЛО? Вот и мне нет… Поэтому в один прекрасный день я начала вдумчиво разбираться, где в уравнение закралась ошибка… В итоге я скинула более 20кг! Без диет, часовых тренировок и прочих страданий, зато с хлебом, майонезом и сладостями. Поделиться секретом?